（卢范一妮/文）为贯彻落实我校大学生思想政治教育“112349”工作模式，轻松高效迎接期末考试，法学院组织各年级于12月22日举办“法学院考前心理调适专题讲座”，特邀来自心理健康教育中心的刘佳老师主讲。

图 讲座现场

刘佳在讲座中从焦虑的所处阶段、产生原因、危害、解决办法四个方面作出了详细讲解。因存在不能正确对待考试、担心不及格、疑虑考试失败、外部压力大、大脑休息不足等困扰而形成的考试焦虑，轻则影响考试发挥，重则导致身体健康受损，出现头晕、恶心甚至休克症状。为避免出现学习能力下降、考前情绪不稳定、人际关系恶化等情况，面对心理不适，同学们须尽快调节恢复。最为便利且快捷的方法莫过于自我调节。刘佳结合各类典型情况向同学们介绍了几种自我调节的方法，根据艾宾浩斯遗忘曲线掌握记忆的规律性，制定自己的复习计划和方法；采用情绪宣泄法，将自己的痛苦向朋友、老师倾诉，寻求解决办法；此外，在考试中转移注意力的方法也十分适用，自我安慰法、取舍法、深呼吸法都能起到良好的效果。

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